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Sled Lying Squat

Quads · Sled

Sled Lying Squat is a strength training exercise that targets Quads, performed using sled. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Allongez-vous sur le dos sur la machine à traîneau, les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plateforme.
  2. Placez vos mains sur les poignées pour stabiliser votre position pendant l'exercice.
  3. Fléchissez les genoux pour abaisser lentement le traîneau vers vous, en gardant le dos bien en contact avec le support.
  4. Poussez avec vos talons pour étendre les jambes et ramener le traîneau à la position de départ.
  5. Inspirez en descendant le traîneau et expirez en poussant pour revenir à la position initiale.

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