Sled Lying Squat

Quads · Sled

Sled Lying Squat is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met sled. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Soleus

Instructies

Allongez-vous sur le dos sur la machine à traîneau, les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plateforme.
Placez vos mains sur les poignées pour stabiliser votre position pendant l'exercice.
Fléchissez les genoux pour abaisser lentement le traîneau vers vous, en gardant le dos bien en contact avec le support.
Poussez avec vos talons pour étendre les jambes et ramener le traîneau à la position de départ.
Inspirez en descendant le traîneau et expirez en poussant pour revenir à la position initiale.

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