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Sled Lying Squat

Quads · Sled

Sled Lying Squat es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con sled. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Soleus

Instrucciones

1. 1Allongez-vous sur le dos sur la machine à traîneau, les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plateforme.
2. 2Placez vos mains sur les poignées pour stabiliser votre position pendant l'exercice.
3. 3Fléchissez les genoux pour abaisser lentement le traîneau vers vous, en gardant le dos bien en contact avec le support.
4. 4Poussez avec vos talons pour étendre les jambes et ramener le traîneau à la position de départ.
5. 5Inspirez en descendant le traîneau et expirez en poussant pour revenir à la position initiale.