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Sled Lying Squat

Quads · Sled

Sled Lying Squat to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu sled. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Soleus

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le dos sur la machine à traîneau, les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plateforme.
2. 2Placez vos mains sur les poignées pour stabiliser votre position pendant l'exercice.
3. 3Fléchissez les genoux pour abaisser lentement le traîneau vers vous, en gardant le dos bien en contact avec le support.
4. 4Poussez avec vos talons pour étendre les jambes et ramener le traîneau à la position de départ.
5. 5Inspirez en descendant le traîneau et expirez en poussant pour revenir à la position initiale.