Hack squat couché

Quadriceps · Traîneau

Hack squat couché est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec traîneau. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Allongez-vous sur le dos sur la machine à traîneau, les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plateforme.
Placez vos mains sur les poignées pour stabiliser votre position pendant l'exercice.
Fléchissez les genoux pour abaisser lentement le traîneau vers vous, en gardant le dos bien en contact avec le support.
Poussez avec vos talons pour étendre les jambes et ramener le traîneau à la position de départ.
Inspirez en descendant le traîneau et expirez en poussant pour revenir à la position initiale.

Téléchargez BUYLD pour l’ajouter directement à votre programme.