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Sled Lying Squat

Quads · Sled

Το Sled Lying Squat είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με sled. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Δευτερεύοντες μύες

• Adductor Magnus
• Soleus

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur le dos sur la machine à traîneau, les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plateforme.
2. 2Placez vos mains sur les poignées pour stabiliser votre position pendant l'exercice.
3. 3Fléchissez les genoux pour abaisser lentement le traîneau vers vous, en gardant le dos bien en contact avec le support.
4. 4Poussez avec vos talons pour étendre les jambes et ramener le traîneau à la position de départ.
5. 5Inspirez en descendant le traîneau et expirez en poussant pour revenir à la position initiale.