Sled Lying Squat

Quads · Sled

Sled Lying Squat är en styrketräningsövning som tränar Quads och utförs med sled. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Gluteus Maximus
Quadriceps

Sekundära muskler

Adductor Magnus
Soleus

Anvisningar

Allongez-vous sur le dos sur la machine à traîneau, les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plateforme.
Placez vos mains sur les poignées pour stabiliser votre position pendant l'exercice.
Fléchissez les genoux pour abaisser lentement le traîneau vers vous, en gardant le dos bien en contact avec le support.
Poussez avec vos talons pour étendre les jambes et ramener le traîneau à la position de départ.
Inspirez en descendant le traîneau et expirez en poussant pour revenir à la position initiale.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.