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Sled Hack Squat

Quads · Sled

Sled Hack Squat is a strength training exercise that targets Quads, performed using sled. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Placez-vous sur la machine, le dos contre le support, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Positionnez vos épaules sous les coussins et saisissez les poignées pour plus de stabilité.
  3. Fléchissez les genoux en maintenant le dos droit jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au plateau.
  4. Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le contrôle du mouvement.

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