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Hack squat

Quadriceps · Traîneau

Hack squat est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec traîneau. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Placez-vous sur la machine, le dos contre le support, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Positionnez vos épaules sous les coussins et saisissez les poignées pour plus de stabilité.
3. 3Fléchissez les genoux en maintenant le dos droit jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au plateau.
4. 4Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le contrôle du mouvement.