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Sled Hack Squat

Quads · Sled

Sled Hack Squat é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com sled. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundários

• Adductor Magnus
• Soleus

Instruções

1. 1Placez-vous sur la machine, le dos contre le support, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Positionnez vos épaules sous les coussins et saisissez les poignées pour plus de stabilité.
3. 3Fléchissez les genoux en maintenant le dos droit jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au plateau.
4. 4Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le contrôle du mouvement.