Sled Hack Squat

Quads · Sled

Sled Hack Squat is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met sled. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Soleus

Instructies

Placez-vous sur la machine, le dos contre le support, pieds écartés à la largeur des épaules.
Positionnez vos épaules sous les coussins et saisissez les poignées pour plus de stabilité.
Fléchissez les genoux en maintenant le dos droit jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au plateau.
Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le contrôle du mouvement.

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