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Front Plank

Abs · Bodyweight

Front Plank is a strength training exercise that targets Abs, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Rectus Abdominis

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Gluteus Maximus
  • Gluteus Medius
  • Obliques
  • Sartorius
  • Tensor Fasciae Latae

Instructions

  1. Placez-vous face au sol, en appui sur les avant-bras et les pointes de pieds.
  2. Gardez les coudes alignés sous les épaules, avant-bras parallèles.
  3. Contractez les abdominaux et les fessiers pour maintenir le corps droit.
  4. Assurez-vous que votre tête, vos hanches et vos talons forment une ligne droite.
  5. Respirez régulièrement tout en maintenant la position.

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