Gainage frontal

Abdominaux · Poids du corps

Gainage frontal est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

Deltoïde antérieur
Grand fessier
Moyen fessier
Obliques
Sartorius
Tenseur du fascia lata

Consignes

Placez-vous face au sol, en appui sur les avant-bras et les pointes de pieds.
Gardez les coudes alignés sous les épaules, avant-bras parallèles.
Contractez les abdominaux et les fessiers pour maintenir le corps droit.
Assurez-vous que votre tête, vos hanches et vos talons forment une ligne droite.
Respirez régulièrement tout en maintenant la position.

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