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Front Plank

Abs · Bodyweight

Front Plank es un ejercicio de musculación que trabaja el Abs, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Rectus Abdominis

Músculos secundarios

• Deltoid Anterior
• Gluteus Maximus
• Gluteus Medius
• Obliques
• Sartorius
• Tensor Fasciae Latae

Instrucciones

1. 1Placez-vous face au sol, en appui sur les avant-bras et les pointes de pieds.
2. 2Gardez les coudes alignés sous les épaules, avant-bras parallèles.
3. 3Contractez les abdominaux et les fessiers pour maintenir le corps droit.
4. 4Assurez-vous que votre tête, vos hanches et vos talons forment une ligne droite.
5. 5Respirez régulièrement tout en maintenant la position.