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Front Plank

Abs · Bodyweight

Front Plank é um exercício de musculação que trabalha o Abs, realizado com bodyweight. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Rectus Abdominis

Músculos secundários

Deltoid Anterior
Gluteus Maximus
Gluteus Medius
Obliques
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Instruções

Placez-vous face au sol, en appui sur les avant-bras et les pointes de pieds.
Gardez les coudes alignés sous les épaules, avant-bras parallèles.
Contractez les abdominaux et les fessiers pour maintenir le corps droit.
Assurez-vous que votre tête, vos hanches et vos talons forment une ligne droite.
Respirez régulièrement tout en maintenant la position.

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