Front Plank

Abs · Bodyweight

Front Plank è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Abs, eseguito con bodyweight. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

Rectus Abdominis

Muscoli secondari

Deltoid Anterior
Gluteus Maximus
Gluteus Medius
Obliques
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Istruzioni

Placez-vous face au sol, en appui sur les avant-bras et les pointes de pieds.
Gardez les coudes alignés sous les épaules, avant-bras parallèles.
Contractez les abdominaux et les fessiers pour maintenir le corps droit.
Assurez-vous que votre tête, vos hanches et vos talons forment une ligne droite.
Respirez régulièrement tout en maintenant la position.

Trovate questo esercizio nelle vostre sessioni

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