← Toate exercițiile

Front Plank

Abs · Bodyweight

Front Plank este un exercițiu de forță care vizează Abs, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Rectus Abdominis

Mușchii secundari

Deltoid Anterior
Gluteus Maximus
Gluteus Medius
Obliques
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Instrucțiuni

Placez-vous face au sol, en appui sur les avant-bras et les pointes de pieds.
Gardez les coudes alignés sous les épaules, avant-bras parallèles.
Contractez les abdominaux et les fessiers pour maintenir le corps droit.
Assurez-vous que votre tête, vos hanches et vos talons forment une ligne droite.
Respirez régulièrement tout en maintenant la position.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.