← Wszystkie ćwiczenia

Front Plank

Abs · Bodyweight

Front Plank to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Abs, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Rectus Abdominis

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Gluteus Maximus
• Gluteus Medius
• Obliques
• Sartorius
• Tensor Fasciae Latae

Wskazówki

1. 1Placez-vous face au sol, en appui sur les avant-bras et les pointes de pieds.
2. 2Gardez les coudes alignés sous les épaules, avant-bras parallèles.
3. 3Contractez les abdominaux et les fessiers pour maintenir le corps droit.
4. 4Assurez-vous que votre tête, vos hanches et vos talons forment une ligne droite.
5. 5Respirez régulièrement tout en maintenant la position.