Front Plank

Abs · Bodyweight

Front Plank ist eine Kraftübung, die auf den Abs abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Rectus Abdominis

Sekundäre Muskeln

Deltoid Anterior
Gluteus Maximus
Gluteus Medius
Obliques
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Hinweise

Placez-vous face au sol, en appui sur les avant-bras et les pointes de pieds.
Gardez les coudes alignés sous les épaules, avant-bras parallèles.
Contractez les abdominaux et les fessiers pour maintenir le corps droit.
Assurez-vous que votre tête, vos hanches et vos talons forment une ligne droite.
Respirez régulièrement tout en maintenant la position.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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