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Weighted Seated Neck Extension (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Seated Neck Extension (with head harness) is a strength training exercise that targets Neck, performed using weighted. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Splenius

Secondary muscles

  • Levator Scapulae
  • Sternocleidomastoid
  • Trapezius Upper Fibers

Instructions

  1. Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat et écartés à la largeur des épaules.
  2. Placez le harnais lesté sur votre tête, ajustez-le pour qu'il soit bien sécurisé.
  3. Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et le regard vers le sol.
  4. Effectuez une extension du cou en levant lentement la tête vers le haut.
  5. Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement, inspirez en descendant.

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