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Weighted Seated Neck Extension (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Seated Neck Extension (with head harness) ist eine Kraftübung, die auf den Neck abzielt und mit weighted ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Splenius

Sekundäre Muskeln

• Levator Scapulae
• Sternocleidomastoid
• Trapezius Upper Fibers

Hinweise

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat et écartés à la largeur des épaules.
2. 2Placez le harnais lesté sur votre tête, ajustez-le pour qu'il soit bien sécurisé.
3. 3Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et le regard vers le sol.
4. 4Effectuez une extension du cou en levant lentement la tête vers le haut.
5. 5Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement, inspirez en descendant.