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Extension de tête assis lesté

Cou · Lesté

Extension de tête assis lesté est un exercice de musculation qui cible Cou, réalisé avec lesté. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Splénius

Muscles secondaires

• Levator Scapulae
• Sterno-cléido-mastoïdien
• Trapèze (fibres supérieures)

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat et écartés à la largeur des épaules.
2. 2Placez le harnais lesté sur votre tête, ajustez-le pour qu'il soit bien sécurisé.
3. 3Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et le regard vers le sol.
4. 4Effectuez une extension du cou en levant lentement la tête vers le haut.
5. 5Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement, inspirez en descendant.