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Weighted Seated Neck Extension (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Seated Neck Extension (with head harness) es un ejercicio de musculación que trabaja el Neck, y se realiza con weighted. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Splenius

Músculos secundarios

• Levator Scapulae
• Sternocleidomastoid
• Trapezius Upper Fibers

Instrucciones

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat et écartés à la largeur des épaules.
2. 2Placez le harnais lesté sur votre tête, ajustez-le pour qu'il soit bien sécurisé.
3. 3Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et le regard vers le sol.
4. 4Effectuez une extension du cou en levant lentement la tête vers le haut.
5. 5Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement, inspirez en descendant.