Weighted Seated Neck Extension (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Seated Neck Extension (with head harness) este un exercițiu de forță care vizează Neck, realizat cu weighted. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Splenius

Mușchii secundari

Levator Scapulae
Sternocleidomastoid
Trapezius Upper Fibers

Instrucțiuni

Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat et écartés à la largeur des épaules.
Placez le harnais lesté sur votre tête, ajustez-le pour qu'il soit bien sécurisé.
Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et le regard vers le sol.
Effectuez une extension du cou en levant lentement la tête vers le haut.
Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement, inspirez en descendant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.