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Weighted Seated Neck Extension (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Seated Neck Extension (with head harness) är en styrketräningsövning som tränar Neck och utförs med weighted. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Splenius

Sekundära muskler

• Levator Scapulae
• Sternocleidomastoid
• Trapezius Upper Fibers

Anvisningar

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat et écartés à la largeur des épaules.
2. 2Placez le harnais lesté sur votre tête, ajustez-le pour qu'il soit bien sécurisé.
3. 3Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et le regard vers le sol.
4. 4Effectuez une extension du cou en levant lentement la tête vers le haut.
5. 5Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement, inspirez en descendant.