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Weighted Seated Neck Extension (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Seated Neck Extension (with head harness) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Neck, eseguito con weighted. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Splenius

Muscoli secondari

• Levator Scapulae
• Sternocleidomastoid
• Trapezius Upper Fibers

Istruzioni

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat et écartés à la largeur des épaules.
2. 2Placez le harnais lesté sur votre tête, ajustez-le pour qu'il soit bien sécurisé.
3. 3Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et le regard vers le sol.
4. 4Effectuez une extension du cou en levant lentement la tête vers le haut.
5. 5Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement, inspirez en descendant.