Weighted Seated Neck Extension (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Seated Neck Extension (with head harness) é um exercício de musculação que trabalha o Neck, realizado com weighted. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Splenius

Músculos secundários

Levator Scapulae
Sternocleidomastoid
Trapezius Upper Fibers

Instruções

Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat et écartés à la largeur des épaules.
Placez le harnais lesté sur votre tête, ajustez-le pour qu'il soit bien sécurisé.
Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et le regard vers le sol.
Effectuez une extension du cou en levant lentement la tête vers le haut.
Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement, inspirez en descendant.

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