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Lever Calf Press (plate loaded)

Calves · Machine

Lever Calf Press (plate loaded) is a strength training exercise that targets Calves, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gastrocnemius

Secondary muscles

  • Soleus

Instructions

  1. Asseyez-vous sur la machine avec le dos bien appuyé contre le dossier.
  2. Placez vos pieds à plat sur la plateforme, talons légèrement en dehors.
  3. Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
  4. Poussez sur la pointe des pieds pour soulever les talons aussi haut que possible.
  5. Redescendez lentement les talons vers la position de départ.

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