Extension de mollet assis à la machine (plate loaded)

Mollets · Machine

Extension de mollet assis à la machine (plate loaded) est un exercice de musculation qui cible Mollets, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Gastrocnémien

Muscles secondaires

Soléaire

Consignes

Asseyez-vous sur la machine avec le dos bien appuyé contre le dossier.
Placez vos pieds à plat sur la plateforme, talons légèrement en dehors.
Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
Poussez sur la pointe des pieds pour soulever les talons aussi haut que possible.
Redescendez lentement les talons vers la position de départ.

Retrouvez cet exercice dans vos séances

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