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Cable Standing Hip Extension

Glutes · Cable

Cable Standing Hip Extension is a strength training exercise that targets Glutes, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus

Secondary muscles

  • Hamstrings

Instructions

  1. Attachez la sangle à votre cheville et réglez la poulie à la position la plus basse.
  2. Placez-vous face à la machine, les mains appuyées sur le support pour l'équilibre.
  3. Gardez une légère flexion du genou de la jambe d'appui et le dos droit.
  4. Poussez la jambe attachée vers l'arrière en gardant le pied flex, jusqu'à sentir la contraction du fessier.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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