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Cable Standing Hip Extension

Glutes · Cable

Cable Standing Hip Extension är en styrketräningsövning som tränar Glutes och utförs med cable. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Gluteus Maximus

Sekundära muskler

• Hamstrings

Anvisningar

1. 1Attachez la sangle à votre cheville et réglez la poulie à la position la plus basse.
2. 2Placez-vous face à la machine, les mains appuyées sur le support pour l'équilibre.
3. 3Gardez une légère flexion du genou de la jambe d'appui et le dos droit.
4. 4Poussez la jambe attachée vers l'arrière en gardant le pied flex, jusqu'à sentir la contraction du fessier.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.