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Cable Standing Hip Extension

Glutes · Cable

Το Cable Standing Hip Extension είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Glutes και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Gluteus Maximus

Δευτερεύοντες μύες

• Hamstrings

Οδηγίες

1. 1Attachez la sangle à votre cheville et réglez la poulie à la position la plus basse.
2. 2Placez-vous face à la machine, les mains appuyées sur le support pour l'équilibre.
3. 3Gardez une légère flexion du genou de la jambe d'appui et le dos droit.
4. 4Poussez la jambe attachée vers l'arrière en gardant le pied flex, jusqu'à sentir la contraction du fessier.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.