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Extension de hanche à la poulie basse

Fessiers · Poulie

Extension de hanche à la poulie basse est un exercice de musculation qui cible Fessiers, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier

Muscles secondaires

• Ischio-jambiers

Consignes

1. 1Attachez la sangle à votre cheville et réglez la poulie à la position la plus basse.
2. 2Placez-vous face à la machine, les mains appuyées sur le support pour l'équilibre.
3. 3Gardez une légère flexion du genou de la jambe d'appui et le dos droit.
4. 4Poussez la jambe attachée vers l'arrière en gardant le pied flex, jusqu'à sentir la contraction du fessier.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.