Cable Standing Hip Extension

Glutes · Cable

Cable Standing Hip Extension is een krachttrainingsoefening die gericht is op Glutes en wordt uitgevoerd met cable. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus

Secundaire spieren

Hamstrings

Instructies

Attachez la sangle à votre cheville et réglez la poulie à la position la plus basse.
Placez-vous face à la machine, les mains appuyées sur le support pour l'équilibre.
Gardez une légère flexion du genou de la jambe d'appui et le dos droit.
Poussez la jambe attachée vers l'arrière en gardant le pied flex, jusqu'à sentir la contraction du fessier.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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