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Dumbbell Decline Fly

Chest · Dumbbells

Dumbbell Decline Fly is a strength training exercise that targets Chest, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head

Instructions

  1. Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds bien calés sous les supports.
  2. Saisissez un haltère dans chaque main, les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
  3. Abaissez lentement les haltères en écartant les bras jusqu'à sentir un étirement dans la poitrine.
  4. Ramenez les haltères à la position de départ en rapprochant les bras, sans verrouiller les coudes.

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