← Tous les exercices

Écarté décliné aux haltères

Pectoraux · Haltères

Écarté décliné aux haltères est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (claviculaire)

Consignes

1. 1Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez un haltère dans chaque main, les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
3. 3Abaissez lentement les haltères en écartant les bras jusqu'à sentir un étirement dans la poitrine.
4. 4Ramenez les haltères à la position de départ en rapprochant les bras, sans verrouiller les coudes.