Dumbbell Decline Fly

Chest · Dumbbells

Dumbbell Decline Fly is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Pectoralis Major Sternal Head

Secundaire spieren

Biceps Brachii
Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head

Instructies

Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds bien calés sous les supports.
Saisissez un haltère dans chaque main, les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
Abaissez lentement les haltères en écartant les bras jusqu'à sentir un étirement dans la poitrine.
Ramenez les haltères à la position de départ en rapprochant les bras, sans verrouiller les coudes.

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