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Dumbbell Decline Fly

Chest · Dumbbells

Το Dumbbell Decline Fly είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Chest και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Pectoralis Major Sternal Head

Δευτερεύοντες μύες

• Biceps Brachii
• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez un haltère dans chaque main, les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
3. 3Abaissez lentement les haltères en écartant les bras jusqu'à sentir un étirement dans la poitrine.
4. 4Ramenez les haltères à la position de départ en rapprochant les bras, sans verrouiller les coudes.