Bench Dip (knees bent)

Triceps · Bodyweight

Bench Dip (knees bent) is a strength training exercise that targets Triceps, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

Triceps Brachii

Secondary muscles

Deltoid Anterior
Latissimus Dorsi
Levator Scapulae
Pectoralis Major Sternal Head

Instructions

Asseyez-vous sur le bord du banc, les mains à côté des hanches.
Placez vos pieds à plat au sol, genoux pliés à environ 90 degrés.
Glissez lentement vos hanches hors du banc, en soutenant votre poids avec vos bras.
Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce qu'ils forment un angle d'environ 90 degrés.
Poussez sur vos paumes pour revenir à la position de départ.

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