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Dips sur banc jambes pliées

Triceps · Poids du corps

Dips sur banc jambes pliées est un exercice de musculation qui cible Triceps, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Triceps brachial

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand dorsal
• Levator Scapulae
• Grand pectoral (sternal)

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur le bord du banc, les mains à côté des hanches.
2. 2Placez vos pieds à plat au sol, genoux pliés à environ 90 degrés.
3. 3Glissez lentement vos hanches hors du banc, en soutenant votre poids avec vos bras.
4. 4Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce qu'ils forment un angle d'environ 90 degrés.
5. 5Poussez sur vos paumes pour revenir à la position de départ.