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Bench Dip (knees bent)

Triceps · Bodyweight

Bench Dip (knees bent) je posilovací cvik zaměřený na Triceps, který se provádí s bodyweight. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Triceps Brachii

Vedlejší svaly

• Deltoid Anterior
• Latissimus Dorsi
• Levator Scapulae
• Pectoralis Major Sternal Head

Pokyny

1. 1Asseyez-vous sur le bord du banc, les mains à côté des hanches.
2. 2Placez vos pieds à plat au sol, genoux pliés à environ 90 degrés.
3. 3Glissez lentement vos hanches hors du banc, en soutenant votre poids avec vos bras.
4. 4Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce qu'ils forment un angle d'environ 90 degrés.
5. 5Poussez sur vos paumes pour revenir à la position de départ.