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Bench Dip (knees bent)

Triceps · Bodyweight

Το Bench Dip (knees bent) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Triceps και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Triceps Brachii

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Latissimus Dorsi
• Levator Scapulae
• Pectoralis Major Sternal Head

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur le bord du banc, les mains à côté des hanches.
2. 2Placez vos pieds à plat au sol, genoux pliés à environ 90 degrés.
3. 3Glissez lentement vos hanches hors du banc, en soutenant votre poids avec vos bras.
4. 4Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce qu'ils forment un angle d'environ 90 degrés.
5. 5Poussez sur vos paumes pour revenir à la position de départ.