BUYLD

← Toate exercițiile

Bench Dip (knees bent)

Triceps · Bodyweight

Bench Dip (knees bent) este un exercițiu de forță care vizează Triceps, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Triceps Brachii

Mușchii secundari

  • Deltoid Anterior
  • Latissimus Dorsi
  • Levator Scapulae
  • Pectoralis Major Sternal Head

Instrucțiuni

  1. Asseyez-vous sur le bord du banc, les mains à côté des hanches.
  2. Placez vos pieds à plat au sol, genoux pliés à environ 90 degrés.
  3. Glissez lentement vos hanches hors du banc, en soutenant votre poids avec vos bras.
  4. Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce qu'ils forment un angle d'environ 90 degrés.
  5. Poussez sur vos paumes pour revenir à la position de départ.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.