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Wide-Grip Chest Dip on High Parallel Bars

Chest · Bodyweight

Wide-Grip Chest Dip on High Parallel Bars is a strength training exercise that targets Chest, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Placez-vous entre les barres parallèles, saisissez-les fermement avec les bras tendus.
  2. Inclinez légèrement votre torse vers l'avant pour cibler les pectoraux.
  3. Descendez lentement en fléchissant les coudes jusqu'à ce qu'ils soient à environ 90 degrés.
  4. Poussez sur les barres pour revenir à la position de départ, bras tendus.
  5. Gardez le contrôle du mouvement et respirez régulièrement tout au long de l'exercice.

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