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Wide-Grip Chest Dip on High Parallel Bars

Chest · Bodyweight

Το Wide-Grip Chest Dip on High Parallel Bars είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Chest και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Placez-vous entre les barres parallèles, saisissez-les fermement avec les bras tendus.
2. 2Inclinez légèrement votre torse vers l'avant pour cibler les pectoraux.
3. 3Descendez lentement en fléchissant les coudes jusqu'à ce qu'ils soient à environ 90 degrés.
4. 4Poussez sur les barres pour revenir à la position de départ, bras tendus.
5. 5Gardez le contrôle du mouvement et respirez régulièrement tout au long de l'exercice.