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Barbell Lying Close-grip Press

Triceps · Barbell

Barbell Lying Close-grip Press is a strength training exercise that targets Triceps, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Triceps Brachii

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Sternal Head

Instructions

  1. Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre avec une prise serrée.
  2. Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
  3. Descendez lentement la barre vers votre poitrine en gardant les coudes près du corps.
  4. Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
  5. Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la poussant vers le haut.

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