Barbell Lying Close-grip Press

Triceps · Barbell

Barbell Lying Close-grip Press é um exercício de musculação que trabalha o Triceps, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Triceps Brachii

Músculos secundários

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instruções

Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre avec une prise serrée.
Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
Descendez lentement la barre vers votre poitrine en gardant les coudes près du corps.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la poussant vers le haut.

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