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Développé couché prise serrée à la barre v2

Triceps · Barre

Développé couché prise serrée à la barre v2 est un exercice de musculation qui cible Triceps, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Triceps brachial

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (sternal)

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre avec une prise serrée.
2. 2Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
3. 3Descendez lentement la barre vers votre poitrine en gardant les coudes près du corps.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
5. 5Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la poussant vers le haut.