← Toate exercițiile

Barbell Lying Close-grip Press

Triceps · Barbell

Barbell Lying Close-grip Press este un exercițiu de forță care vizează Triceps, realizat cu barbell. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Triceps Brachii

Mușchii secundari

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instrucțiuni

Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre avec une prise serrée.
Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
Descendez lentement la barre vers votre poitrine en gardant les coudes près du corps.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la poussant vers le haut.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.