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Barbell Lying Close-grip Press

Triceps · Barbell

Barbell Lying Close-grip Press je posilovací cvik zaměřený na Triceps, který se provádí s barbell. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Triceps Brachii

Vedlejší svaly

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Sternal Head

Pokyny

1. 1Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre avec une prise serrée.
2. 2Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
3. 3Descendez lentement la barre vers votre poitrine en gardant les coudes près du corps.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
5. 5Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la poussant vers le haut.